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認識自己的重要性
認識自己、勇敢面對內在,提昇覺知與感受力,
與自己連結,成為一個幸福人。
透過練習,回顧並療癒過去、回到當下與內在、
成為幸福的漣漪、創造未來,成為一個自由人。
當我們張開眼睛,開始探索這個世界的同時,我們看到的都是外界的人事物,也是從外在的一切來認識我們自己是誰。遇到的人,給予我們評價與讚賞,遇到美好的事發生,就比較容易定義自己的狀態是ok的;相反地,當我們遇到不如意的事、遇到的人也給予我們負面評價時,我們是否仍然覺得自己是ok的、有價值的、值得被愛的呢?!
生活在世界上,從外界的評價、事件的成果來定義自己,似乎是最顯而易見的「自我定位」方式,但也會因此在人生中迷航,因為不知道要前進的是否是屬於自己的航道,或者這只是別人期待中的航道。
從心出發,展開一張地圖
探索自己,就像是從你自己的心出發,展開一張地圖,輻射到你的整個世界。
首先,你可以想像一下你的航行地圖,你的心是基地總部,所有航班都是從這裡出發而向外開展,定錨在你的心。無論在哪裡轉機,最後都還是回到核心,與你的自我產生連結。
當你感覺迷航時,只要尋著航道,透過與自身感受連結,就能把你帶回核心。
於是,你從自己的生命經驗與故事出發,開始探索自己。
你長出了「覺知的能力」
能夠覺察到自己與自己的關係,覺察到自己與他人的關係。
遇到各種情緒發生時,知道自己怎麼了,為了什麼沮喪、為了什麼生氣、究竟在意什麼。
當自己遇到關卡時,更知道自己受到何種影響,是什麼想法讓自己不舒服,是什麼限制困住了自己。
在互動關係中,不會投射自己的想法強加在他人身上,你會開始意識到「喔!我好像都在投射我自己的價值觀給對方」,有提醒自己的作用。
這些覺察與自我發現,都是覺知的能力。
有覺知,就有機會能「幫自己按暫停鍵」,停下來。
停留與空白的片刻,能幫自己爭取時間與空間
擁有更多對自己的覺知時,你會知道自己才是關鍵。
面對自己時,你不會批判自己,不會逼著自己改變或前進,不會陷入永無止盡的迴圈,因為你會喊停:「等一下!我先深呼吸~ 我來看看我怎麼了~」