和失敗好好相處的秘訣

我們在失敗時容易變得慌張急躁、內心自責，這會導致我們陷入迴避新行動的惡性循環。但是如前文所說，失敗分為三種類型，在理解到將所有失敗歸咎於自己並不是理性實際的思考方式後，我們就能更加聰明地因應失敗體驗了。

比如說，「可以預防的失敗」是沒有做好事前準備所導致的，失敗的原因在於該完成的事情沒有完成。

如果做得謹慎周密，完全可以避免這類問題和麻煩。護理師將「跡近錯失報告」作為學習和反省的手段也是出自同樣的道理，認真理解可能造成大失敗的原因，避免重複犯錯。也就是說，需要以失敗的慘痛體驗所產生的負面情緒為跳板，將失敗轉換為學習的動力。經歷過慘痛教訓後，領悟到的知識、經驗會深深地印在腦中，無法忘懷。

第二類「不可避免的失敗」是在人們捲入超出自己能力範圍的事情時出現的。失敗原因多在於情況的複雜性。工作的步驟、決策的步驟比較複雜，一定要三思而後行。

對於「不可避免的失敗」不必感到內疚自責。這些失敗的原因大多是自己無法掌控的，背負罪惡感是不理性的行為，這跟具備抗壓韌性的人會有的理性靈活思考姿態完全不同。

罪惡感會帶來惡性循環，因此要注意不讓自己陷入下意識的內疚中。如果是「可以預防的失敗」，需要在自責的基礎上反省自身，避免造成更大的失敗。但是在「不可避免的失敗」和「智慧型失敗」中，罪惡感就會變成一種不良情緒。所以一定不要過度自責內疚。

第三類「智慧型失敗」是向新事物挑戰後產生的失敗。要從失敗中汲取教訓，轉換為經驗，促進個人成長和進步。如果將這種失敗體驗當作成長的洗禮，那我們就能歡迎並接受這類失敗的到來了。

有抗壓韌性的人不會害怕「智慧型失敗」的到來，反而會積極地接受失敗，將失敗作為鍛鍊自己堅韌性格、聰慧頭腦的機會。

我將面對失敗時的處理方法總結如下：

①遭遇失敗時，學會將其分為三類
②不必過度自責
③根據失敗種類妥當因應，積極吸取教訓