【不是多就好】

為什麼開始跑步？原來我只游泳，後來寫稿時間太長，猛打電腦的專心和姿勢，會讓頭腦和身體不自覺的處在緊繃狀態。所以早上的游泳是讓身體甦醒，那麼工作後需要放鬆呢？我開始跑步。

一開始，我以為跑得愈多愈好，從跑一千公尺到一口氣跑六千。然後跑馬拉松的朋友提醒：跑步想進步，不能光看距離，心跳必須維持在一百四十以內。他聽到我的飆到一百七十，還能跑這麼遠沒怎樣，很驚訝。他的驚訝不是你好厲害，而是你找死。

什麼叫進步？同樣的三千公尺，先要跑完卻不讓心跳超過一百四十。所以速度不能太快，只要太快，心跳會超標。「距離不變，心跳不變，但跑的速度愈來愈快。」才是健康的進步標準。

為什麼心跳不能超標？朋友沒說。

有人的工作目標是薪水愈來愈多、職位愈來愈高，但他們沒發現自己陪家人的時間愈來愈少。所以人生的目標如果換成——陪家人的時間不變，但薪水愈來愈多，是不是更好？如果犧牲陪家人的時間，薪水和職位增加的速度會更快，這種進步，真是你要的？

我跑的是健身房的跑步機。一開始不知道要設定什麼速度，隨手定了每小時8公里。但這樣的速度心跳會衝到一百六十。我知道心跳要維持在一百四十，卻一直不肯降低跑步的速度。因為心跳還跟當天的身體狀態有關，我會告訴自己今天心跳太快，是昨天沒睡好。有時候真的調低了，卻只是調到7.8。然後告訴自己，心跳快一點也沒什麼關係。這是自欺欺人。

誰都知道把時間花在自己最愛的人身上，最值得。但有多少人願意犧牲「少賺一點錢」呢？不肯犧牲「少賺一點錢」的人都是錢不夠用的人？我不肯把速度調低，跟有人不肯少賺一點，是不是同樣的心態。我覺得跑得快才叫厲害，就像有人覺得賺得多才叫成功。

昨天我走進書店，暢銷榜上有一本關於跑步的書，隨手一翻，嚇了一跳，原來跑步是有氧運動。有氧運動對身體很好，這誰都知道。但你知道四十歲的人，跑步時心跳超過一百四十的話，就變成無氧運動了。什麼？運動還有「無氧」的，真是新鮮事。

晚飯我把這件事說給姊姊弟弟聽，他們倆每天都跑步。「為什麼心跳超過標準，是無氧運動？真想上網查查。」