為思緒創造一個喘息的空間
 
外向的人即使待在充滿刺激的環境裡也是充滿活力，甚至更能達到最佳的工作成果。例如，和內向的人相比，他們會喜歡邊聽著大聲的音樂邊工作；內向的人則是得在安靜的環境中才能達到最佳工作成效。
 
要置身在一個紛擾程度遠超過你所能負荷的環境中是很不愉快的。或許你有過像卡斯柏一樣的經驗：
 
我們已經多次收到關於公司調整人事的訊息，這次老闆又丟了一堆代辦事項給我。我心裡真的很想大叫「我不想再聽下去了！」然後衝出會議室。當然，我還是乖乖地留在座位上，但接下來的幾個小時後心情都很不穩定。～卡斯伯，42歲
 
或是像瑪麗亞的例子：
 
當我受到太多刺激時，像是瘋狂採買後，我會寫下過程中經歷的所有事，然後再講給某位朋友聽，或是單純地靜一靜，好讓我能心平氣和地處理這些事。但在這之前，我會很難溝通。如果在這樣的狀態下還得跟人社交，我極有可能會亂說話。　～瑪麗亞，27歲
 
每個人都需要知道怎樣程度的刺激能帶給自己最佳的身心狀態。對內向人和高敏感族來說，這個門檻通常會比外向的人還要低。但重點不是想著要怎麼避開這些會帶來刺激的事物，而是要找到最適合自己的最佳刺激度。正因為擁有比大部分人還要低的門檻，最大的挑戰就是如何保護自己別受太多訊息干擾。
 
5分鐘思緒整理
 
在現代的環境，每個人每天起床一睜開眼就會從周遭環境、網路社群，接收到大量的訊息與刺激。因此適時地讓訊息暫停串流，給自己時間與空間來整理這些情報是很重要的。
 
以下這個小活動能幫助你整理思緒：
 
●選個舒服的姿勢坐在椅子上，手邊準備一本筆記本。背部保持挺直，頭、頸、脊椎成一直線。微微地搖晃身體，放鬆雙肩，緩解身體的緊繃感。
 
●在手錶上定時，設定五、十、十五或二十分鐘。我自己是使用「Insight Timer」（冥想計時器）這個手機應用軟體。它不僅能引導冥想，也可以當作碼表來計時。下載這個免費軟體後，時間到時它會有悅耳的提示聲。
 
●閉上雙眼深呼吸：深吐一口氣，你可以在吸氣時將雙手高舉過頭、呼氣時放下雙手來加強輔助。一邊注意呼吸一邊讓它找到自然的節奏。留意呼吸如何帶動身體的律動，專注在手、腳和臉部等肢體末梢上，留心當你聚焦在這些部位時該處的變化。