擺脫各種消極的情緒
 
小鳥不會試圖比鄰居多築幾個巢，狐狸不會因為自己只有一個洞可以棲身而煩惱，松鼠不會因為擔心貯藏的硬果只夠吃一個冬天，而不是兩個冬天而焦慮，狗也不會因為沒儲藏足夠的骨頭養老而澈夜失眠。而為什麼偏偏人類有那麼多的憂慮呢？
 
《聖經》上說：「不要為你們的生命憂慮吃什麼，喝什麼；也不要為你們的身體憂慮穿什麼。難道生命不是貴於食物，身體不是貴於衣服嗎？」
 
一位西方學者說：「你有能力選擇自己的心情。生活中大部分壓力毫無必要！45%的擔憂永遠不會發生；35%的憂慮涉及過去的決定，是無法改變的；12%的憂慮集中於別人出於自卑感而做出的批評；只有8%的憂慮可以列入『合理』範圍。」
 
我們就可以認識各種消極情緒，並採取相應的適宜行動，擺脫它們。
 
1.不痛快
 
不痛快通常並不是一種太強烈的情緒，不過卻會困擾著我們，造成好像諸事都不順遂的假像。
 
不痛快的表現是：不耐煩、煩躁、不安、操心以及輕微的困窘，這一切都透露出事情有些不對勁。或許是你認為事情處理起來有些麻煩，也或許是結果未如你先前的預期。
 
處理這種不痛快情緒的解決辦法很簡單：
 
一、運用各種技巧來改變你的心理狀態。
 
二、確定自己所想要的。
 
三、改變做法。稍微改變先前的做法，看看是否會使你的情緒好些，或者是改變一下先前所定的目標。
 
就像其他幾種情緒一樣，不痛快若是不去處理，它就會變得越來越糟糕。
 
2.害怕
 
害怕的範圍從最輕微的關切到強烈的擔心、焦慮、恐懼，所傳遞的訊息也很簡單。
 
人之所以會害怕，乃是對可能發生的事在心理上未準備好。當人們遇到問題時，本應勇敢地去面對它，但有些人卻害怕它。可悲的是很多人不是不敢承認自己害怕，就是任由害怕去折磨自己；這兩種心態根本就於事無補，而害怕也不會因此消失。事實上，我們無須對害怕屈服，也不須過度悲觀地害怕，當然更不須裝作它不存在。
 
處理這種害怕情緒的解決辦法是：
 
好好審視一下，自己到底害怕的是什麼，首先要搞清楚發生這種情況的可能性是多大。為了給自己安慰，應該儘量「減小危險的計算結果」。怎樣才能「減小危險的計算結果」呢？有這樣一個例子可供借鑑：