第一章　生活習慣篇：好習慣成就好未來
 
第一節　熬夜：每個孩子對睡眠的需求不同
 
睡眠是人類的基本需求，然而隨著電子產品和通訊技術的發展，我們的睡眠時間越來越少，並且入睡時間也越來越晚。從嬰幼兒時期開始，家長經常感到煩惱，不知道該如何讓孩子整夜安穩的睡個覺。而當孩子漸漸長大了，有了自主意識，知道自己想玩什麼時，家長就更頭痛了──因為孩子上床睡覺的時間越來越晚，擔心孩子睡眠不足，影響身體發育。進入青春期的孩子，似乎是能量無限的，他們關起門來，你根本不知道他們在做什麼、夜裡是幾點睡的，所以家長甚至只能透過沒收電子設備或關掉電源（關閉Wifi）來控制孩子的睡眠時間。因此，如何培養孩子形成健康的生理時鐘，成了眾多家長心中的重要課題。
 
那麼，兒童青少年在成長的過程中會遇到哪些睡眠習慣的問題呢？這些問題的背後有哪些心理原因？下面我們從兒童青少年成長的各個年齡階段來逐一回答這些問題。
 
嬰兒期的睡眠習慣及心理分析
 
嬰兒期是個體在一生發展中經歷比較特殊的時期。嬰兒的大腦一直處在生長發育中，因此，嬰兒的睡眠模式受大腦發育的影響很大。新生兒，即從出生到28天以內的嬰兒，睡眠時間可能達到每天20個小時左右。但是，也有一些嬰兒由於受到環境的影響，出現睡眠不安穩的情況，如哭鬧、要人抱，甚至要搖晃著才能入睡。
 
父母或直接照料者的養育方式會影響嬰兒的睡眠時間，如祖輩在哄嬰兒入睡時逗笑嬰兒，或是擔心嬰兒在床上睡不好，而堅持要抱著睡。有些嬰兒非常警覺，本來抱著時已經睡著了，但是一放到床上，又立刻醒了，並開始哇哇大哭。家長只好再次抱起來輕輕搖晃，直到嬰兒真正入睡。這個過程可能會重複好幾遍，直到嬰兒疲憊不堪，沉沉睡去。
 
有些嬰兒晚上不睡，白天不醒。他們白天睡得很沉，家長甚至經常擔心會不會餓著他們了。睡得香甜的嬰兒，簡直像天使一樣美好，很多媽媽在這時充滿了幸福感和滿足感。然而，一到凌晨1點或2點，嬰兒就像體內有個鬧鐘一樣，總是會準時醒來，必須有家長起來陪著哄，否則就哭鬧不止，也很難再次入睡。等到了早晨七、八點，天使又再次降臨，嬰兒又心滿意足地睡了。