【第四章 學會調整心態，人生就能輕鬆過關．節錄】
 
「調整心態」不是阿Q精神、不是麻痺自我，更不是降低標準，而是停止對抗、停止眼高手低、停止不切實際的期待。「調整心態」本來就不是件容易的事，而且這件事只有自己做得到，別人是幫不上忙的，但只要做到了，人生就能海闊天空。
 
容許人生有各種可能性的存在
 
我有位個案原本在大陸工作，是一家公司的高階主管，因故退休回到台灣，後來罹患了憂鬱症，來看我的門診。我對他說：「你現在才五十多歲，每天在家閒晃也很無聊，不如再去找一份工作？」
 
他苦著臉說：「許醫師，我如果隨便找一份工作做，一個月薪水比我以前當總經理時，打賞給酒店小姐的小費還少，你覺得我為什麼還要去工作？」
 
我嘆了口氣：「你以前在大陸當總經理，也賺了不少錢，讓你在回台灣之後，經濟上沒什麼壓力，但每天無所事事，卻讓你覺得自己沒有價值感，這也是你憂鬱症的病因。現在你找份工作做，是為了每天可以去上班、跟人說話，慢慢把心打開，讓你的憂鬱症好起來。工作不是為了賺錢，而是為了重獲健康。」
 
「可是，我能找什麼工作？」他還是沒什麼頭緒。
 
「什麼工作都行，就算是發宣傳單、DM也可以啊。」
 
「什麼話！我堂堂一個總經理去當個發傳單的，要是讓人知道了，那我多沒面子？」
 
「面子能當飯吃嗎？為了發傳單、塞信箱，每天走一萬步，不但對身體有好處，還能賺錢，這不是很好嗎？」
 
他想了想，覺得我這麼說也有道理，就答應試著去找工作，這就是一種心態的調整，只要他繼續朝著這個方向走，總有一天一定能夠走出憂鬱。
 
最近我有個恐慌症患者來看我的門診，她是一家公司的會計，但她工作得很痛苦，慶幸的是她終於退休了。我問她：「退休之後有什麼打算？」