07適可而止——每個過度都是危害
 
◉凡事剛剛好，就是最好
 
無論是工作、飲食或購物，現代人凡事都傾向於「過度」，結果把自己搞得身心俱疲。比方工作過度，搞壞身體或致鬱；手機成癮，迷失自我；暴飲暴食，導致生活習慣病。

看到上述的舉例，你是不是心有同感呢？為了健康著想，凡事有點不過癮，才是剛剛好。特別是健康狀況不佳的人，我建議可以從「過度」的觀點，重新審視自己的生活習慣。

覺得哪裡失衡了，就提醒自己：「適可而止，適度就好。」在不斷自我檢視和修正的過程中，逐漸能壓抑過度的衝動，學會掌握適度的感覺，就能改善身心狀況，恢復身心健康。

09說聲早安，一天都有好心情——打招呼，改變人生
 
◉愉快度過一天的基本功
 
想像一下，你向對方說早安，對方卻臭臉回應，你會有何感受？應該會覺得心情很糟，甚至一整天都被糟蹋了。對人冷漠，在對方內心造成的負面陰影就是如此強大。

人際關係中，一聲問候就能左右你我的情緒感受。朝氣十足地打招呼，就能開啟好心情的正循環。相反地，臭臉相對就會造成彼此不愉快的負循環。所以要打造好心情循環，愉悅的寒暄不可或缺。

「語先後禮」的概念源自禪語，意思是先說話，後行鞠躬。打招呼時，先看著對方說早安或午安，接著再行禮，這是基本禮儀。

現在有不少人打招呼時足不停步，也不會正眼直視對方，草草點個頭，隨口丟下一句：「嘿！」記住，這是會造成對方情緒不佳的行為。
 
24感謝今天可以健康醒來——培養幸福體質的方法
 
◉幸福感是身心健康的維他命
 
因病臥床或強烈意識到自己的生命有限的人，經常會這麼說：「每天早上能夠順利醒來，我都感到無比幸福。我能活著迎接這新的一天，真是太幸福、太感謝了。」

人在健康的時候，很難感受到這件事。因為我們會把每天早上醒來，視為理所當然。但是生命終有結束，死亡是自然的結果，並不是每個人每天都能活著迎接新的一天。

早晨醒來，要用心感受活著的幸福。打開窗戶，欣賞不同於昨日的今日景色，禮拜朝陽，或是做深呼吸時在內心感謝，沉浸在幸福感當中。

幸福感是最有益健康的維他命。即使只有一下子也好，由衷感受「我真是太幸福了」。這樣一個簡單的想法，就能調整心靈，打造出幸福體質。